Pencegahan osteoporosis tidak hanya bergantung pada nutrisi dan olahraga, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan hidup sehari-hari. Gaya hidup sehat, seperti tidur cukup, menjaga berat badan ideal, dan menghindari kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebihan, dapat memberikan perlindungan lebih bagi tulang. Tidur yang berkualitas memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel, termasuk sel tulang.
Kebiasaan buruk seperti merokok diketahui dapat mengganggu proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Sementara konsumsi alkohol berlebihan bisa mengurangi kepadatan tulang secara bertahap. Oleh karena itu, membatasi atau menghindari faktor risiko ini menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan tulang jangka panjang. Dengan kesadaran sejak dini, kerusakan tulang dapat dicegah sebelum muncul gejala serius.
Selain itu, menjaga berat badan dalam kisaran normal juga sangat penting. Berat badan yang terlalu rendah bisa meningkatkan risiko tulang rapuh, sedangkan kelebihan berat badan memberi tekanan berlebih pada sendi dan tulang. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, seseorang tidak hanya terhindar dari osteoporosis, tetapi juga memperoleh manfaat kesehatan secara menyeluruh, termasuk daya tahan tubuh yang lebih baik.